خلال فترة الحمل، تشهد المرأة العديد من التغيرات الجسدية التي تؤثر بشكل مباشر على حالتها الصحية. واحدة من أبرز هذه التغيرات هي تورم القدمين، الذي يكون ملحوظًا بشكل خاص في الصباح عند الاستيقاظ.
ورغم أن هذا التورم يُعتبر طبيعيًا في كثير من الأحيان، إلا أنه قد يسبب إزعاجًا وقلقًا لدى الحامل، ويحتاج أحيانًا إلى عناية خاصة للتخفيف منه.
مقال مقترح: جدول امتحانات الفصل الدراسي الثاني للصف الثالث الإعدادي في محافظة الأقصر
تورم القدم
– احتباس السوائل: أثناء الحمل، تزداد كمية الدم والسوائل في جسم المرأة لدعم نمو الجنين. هذا يمكن أن يؤدي إلى تجمع السوائل في الأطراف، خاصة أثناء النوم حيث تقل حركة الجسم.
– الضغط على الأوردة:
مع تقدم مراحل الحمل وزيادة حجم الرحم، يتزايد الضغط على الأوردة المسؤولة عن نقل الدم من الساقين إلى القلب. وهذا يعوق الدورة الدموية ويسبب تراكم السوائل في القدمين.
– قلة الحركة أثناء الليل:
النوم لفترة طويلة دون تحريك القدمين يؤدي إلى تجمع الدم والسوائل في الجزء السفلي من الجسم، مما يتسبب بظهور التورم صباحاً.
– النظام الغذائي:
تناول كميات كبيرة من الملح أو عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساهم في احتباس السوائل داخل الجسم وزيادة حالة التورم.
– تغير الهرمونات:
الهرمونات التي تُفرز خلال فترة الحمل تؤثر على جدران الأوعية الدموية وتسبب ارتخاءها، مما يسمح بتسرب بعض السوائل إلى الأنسجة المحيطة.
متى يكون التورم مقلقا؟
الحمل الطبيعي قد يشمل بعض حالات التورم البسيط لكن هناك علامات تستدعي الانتباه مثل:
اقرأ كمان: رامز قفل اللعبة… رامز جلال يستضيف نجوما جدد “مفاجأت غير متوقعة”
- التورم المفاجئ أو الشديد في القدم أو الوجه أو اليدين.
- ظهور ألم حاد بالساق أو احمرار واضح عليها.
- ارتفاع ضغط الدم أو وجود زلال بالبول.
في مثل هذه الحالات يجب مراجعة الطبيب فوراً لأنها قد تشير لحالة خطيرة تُعرف باسم تسمّم الحمل.
نصائح للتخفيف من تورم القدم في الصباح
– رفع القدمين عند النوم:
استخدام وسادة تحت القدمين يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.
– ممارسة تمارين بسيطة:
المشي الخفيف أو تحريك القدمين ببطء عند الاستيقاظ ينشط الدورة الدموية ويخفف التورّم.
– شرب الماء بكميات كافية:
يساعد تناول الماء الكافي الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة وتقليل احتباس السوائل.
– تجنب الأطعمة المالحة:
تقليل استهلاك الملح يمكن أن يقلل احتباس السوائل ويحمي الحامل وقتها من تورّم الأقدام.
– ارتداء ملابس مريحة:
اختيار الملابس الفضفاضة والأحذية المريحة ضروري لتجنب إعاقات الدوران الدموي الفعّال.
– الاستحمام بماء فاتر أو بارد للقدمين:
يساهم استخدام ماء فاتر أو بارد للاستحمام بالأقدام بتنشيط الدورة الدموية والتخفيف من حدّة الورَم.