تقدم الإجابة العلمية من قبل الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة. يعتمد الدكتور حجازي على مجموعة من الإجراءات المدروسة المستندة إلى أبحاث الدماغ ونظرية التعلم المرتكز على الدماغ. يؤكد د. حجازي أن الدماغ هو الأداة الأولى للنجاح، وأن إدارته بشكل ذكي يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في مستوى التحصيل الدراسي.
نصائح لتحسين أداء دماغك
مقال له علاقة: رسميا.. موعد اجازة نصف العام 2025 لطلاب المدارس والجامعات والخريطة الزمنية
إليك أهم النصائح التي تساعد دماغك على العمل بأقصى طاقة:
نشّط دورتك الدموية:
من نفس التصنيف: استعلم الآن عن نتيجة الشهادة الإعدادية لمحافظة دمياط 2024 الترم الأول
الدماغ يحتاج إلى تدفق منتظم من الدم المحمل بالأكسجين والجلوكوز. لذا، احرص على شرب الماء بانتظام، وممارسة بعض التمارين الخفيفة، وابتعد عن الأطعمة الدسمة خاصة خلال فترة الامتحانات.
لا تذاكر وأنت مجهد:
يجب أن تعرف أن الدماغ يعطي الأولوية للحفاظ على حياتك وليس للتعلم. لذلك، تجنب المذاكرة وأنت جائع أو عطشان أو مرهق أو متوتر. تأكد من التخلص أولاً من أي أعراض جسدية أو نفسية قبل البدء في المذاكرة.
ذاكر بذكاء وليس بجهد فقط:
استخدم أسلوب “التكرار المتباعد” وحدد أوقاتًا ثابتة للمذاكرة تتخللها فترات راحة، وذلك لإعطاء دماغك الفرصة لمعالجة المعلومات بعمق.
نم جيدًا:
تعتبر الراحة الذهنية أمرًا لا غنى عنه. خصص 7 إلى 8 ساعات للنوم المتواصل يوميًا حتى يستعيد دماغك نشاطه.
التزم بروتين ثابت:
المواعيد المنتظمة للنوم والاستيقاظ والمذاكرة تساعد الدماغ على ضبط إيقاعه وتنشيط قدراته.
غذِّ دماغك بالمشاعر الإيجابية:
السعادة والتفاؤل والطموح هي عوامل محفزة للدماغ، بعكس التوتر والقلق. لذا، احرص على خلق بيئة مشجعة أثناء المذاكرة.
الروائح المنعشة تنشط الدماغ:
استخدم عطورًا خفيفة، خاصة تلك المحتوية على رائحة الليمون، لتنعش الأجواء وتحفز نشاطك الذهني (بعد التأكد من عدم وجود حساسية).
نظّم مكان مذاكرتك:
اختر مكانًا هادئًا ومنظمًا وخاليًا من المشتتات؛ لأن الدماغ يعمل بكفاءة أكبر في بيئة مرتبة.
حفّز نفسك دائمًا:
اكتب عبارات تشجيعية تحفزك وضعها في مكان بارز. الثقة بالنفس والمثابرة هما من أقوى محركات الدماغ.
ذاكر مع الآخرين:
الدماغ اجتماعي بطبعه؛ لذا فإن المناقشة مع المعلمين والأصدقاء تساعد في ترسيخ المعلومات بشكل أفضل.
استراتيجيات إضافية لتعزيز التعلم
استخدم الصور والخرائط الذهنية: الرسوم التوضيحية والألوان تساعد على تثبيت المعلومات وتنشيط الذاكرة البصرية.
افهم أولاً ثم احفظ:
المعنى هو مفتاح التعلم؛ فلا تبدأ بالحفظ إلا بعد أن تتأكد من فهمك الجيد للمعلومة.
ويختتم د. حجازي بقوله:
“الدماغ البشري يمتلك قدرات مذهلة، لكنه يحتاج إلى من يعرف كيف يُديره ويوظفه بشكل ذكي لتحقيق التفوق المنشود.”
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل