يمثل الطقس الحار تحديًا صحيًا كبيرًا، حيث تؤدي الحرارة العالية والجهد البدني الكبير إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق والتنفس. وفي بعض الأحيان، قد يحدث الفقدان أيضًا نتيجة للإسهال أو القيء. هذا الفقدان يمكن أن يؤدي إلى الجفاف واختلال توازن الأملاح في الجسم، مما يسبب مضاعفات مثل الصداع، الدوخة، التشنجات، واضطراب ضربات القلب.
وللوقاية من هذه المشكلات الصحية، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
من نفس التصنيف: “Back to school” موعد بداية العام الدراسي الجديد 2024/2025 في المدارس وحقيقة تأجيله.. التعليم تحسم الجدل
1- شرب الماء بانتظام:
يجب تناول ما لا يقل عن 2–3 لترات من الماء يوميًا، وأحيانًا أكثر في الطقس الحار.
2- تعويض الأملاح:
اقرأ كمان: now.. معدلات القبول الموحد في الجامعات الاردنية 2023 وحدة تنسيق القبول الموحد وتوقعات الحدود الدنيا
يفضل استخدام المشروبات الرياضية أو المحاليل الفموية لتعويض الأملاح المفقودة، خاصة بعد فترات التعرق أو عند الإصابة بالإسهال.
3- تناول أطعمة مرطبة:
ينبغي التركيز على الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
يمكنك مشاركة الخبر على صفحات التواصل الاجتماعي.