يمثل الطقس الحار تحديًا صحيًا كبيرًا، حيث تؤدي الحرارة العالية والجهد البدني الكبير إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق والتنفس. وفي بعض الأحيان، قد يحدث الفقدان أيضًا نتيجة للإسهال أو القيء. هذا الفقدان يمكن أن يؤدي إلى الجفاف واختلال توازن الأملاح في الجسم، مما يسبب مضاعفات مثل الصداع، الدوخة، التشنجات، واضطراب ضربات القلب.
وللوقاية من هذه المشكلات الصحية، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
اقرأ كمان: قريبااااااااا .. تنسيق المرحلة الاولي للثانوية العامة 2024/2025 وموعد تسجيل الرغبات
1- شرب الماء بانتظام:
يجب تناول ما لا يقل عن 2–3 لترات من الماء يوميًا، وأحيانًا أكثر في الطقس الحار.
2- تعويض الأملاح:
يفضل استخدام المشروبات الرياضية أو المحاليل الفموية لتعويض الأملاح المفقودة، خاصة بعد فترات التعرق أو عند الإصابة بالإسهال.
3- تناول أطعمة مرطبة:
شوف كمان: رئيس جامعة القناة يتفقد المرحلة الثانية من مشروعات تطوير سور الجامعة
ينبغي التركيز على الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
يمكنك مشاركة الخبر على صفحات التواصل الاجتماعي.